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  • 23 Dejar de fumar: Los primeros días (II)

    . 18 junio 2014


    Finalicé el capítulo anterior enseñando las zapatillas que me compré para correr, pero (aunque creo que queda dicho entre líneas)  se me olvidó decir lo más importante: las compré pensando que sería una buenísima (y motivadora) inversión del dinerito que me iba ahorrar durante mi primer mes sin fumar

    Unos 120€ para caprichitos variosY así todos los meses.  

     ¡¡¡Yabba Dabba Doo!!

    No me digáis que esto no es motivador....

    Pero sigamos: 

    El primer día, como os dije, pasó sin demasiado esfuerzo. Claro, que no puedo decir lo mismo del segundo, tercero y sucesivos, hasta pasar la primera semana

    Fueron días malos, interminables, desquiciantes, frenéticos de actividad física (y mental) y los peores hasta ahora vividos en este proceso. 
    Es así, y no creo que sea bueno suavizarlo. Realmente el desenganche físico es muy duro porque la ansiedad te devora, pero si sabes como atacarlo o sobrellevarlo, y tienes fuerza mental, se puede con ello.

    Mi forma fue matarme a hacer deporte  y pensar en el día a día

    'Hoy no fumo'

    Cuando te das cuenta ya han pasado cuatro o cinco días, y cada vez compensa menos fumarse ese cigarrillo ansiado, tirarlo todo por la borda, y volver a empezar.

    Es así de simple y de complejo a la vez.

    Tengo que aclarar que yo me enfrenté al asunto a pelo, sin pastillas, chicles, ni parches, ni nada, pero vamos, que cualquier otra opción es válida siempre que os ayude.  Mis armas fueron fuerza mental, motivación deportiva, estricta planificación de las horas libres, disciplina y tenerlo muy claro. ¡Ah! bueno, y aunque me di cuenta después porque no lo tenía planificado, quizá también me ayudó bastante tener información. Leer, leer y leer sobre lo que iba a pasarme (bueno y malo), sobre todo en la parte física, que era de la menos sabía y la que más me desconcertaba.

    Así que, aún a sabiendas de que cada cuerpo es un mundo y de que los síntomas de abstinencia pueden ser distintos en cada persona, voy a describir los míos, porque me parece importantísimo que sepáis identificarlos,  y que estéis preparados para poder atacar.

    Cuando dejas de fumar los primeros días son los peores porque estás deshabituando tu cuerpo del consumo de nicotina, vamos que estás en pleno síndrome de abstinencia. Tu cuerpo está habituado a una dosis y si no se la das reacciona. En mi caso los síntomas fueron estos:

    Ansiedad brutal
    Hiperactividad (no paraba de hacer cosas)
    Falta de concentración
    Aceleración física y mental (hablaba contínuamente, y los pensamientos iban y venían a mil por hora)
    Irritabilidad  (estaba verdaderamente insoportable. Mal humor, rabia, malas contestaciones... )
    Irascibilidad (hasta el leve aleteo de una mariposa podía molestarme y provocar una reacción desmesurada)
    Excesiva sudoración (yo no sudo casi nada, así que esto me llamó especialmente la atención) Lo pregunté al médico y efectivamente es un síntoma de los procesos de abstinencia.
    Granos en la cara y pupas en los labios (también contrastado con mi médico. En este caso me comentó que se producen por la eliminación de toxinas)
    Mareos (el médico me explicó que es debido a la mayor entrada de oxígeno)
    Puntualmente tuve algún día de tristeza profunda y de no poder parar de llorar. (Aún tengo alguno)
    Ganas de fumar (en mi caso aparecía a picos de diferente intensidad. Los primeros días esa sensación aparece muchas veces y dura unos segundos de forma muy intensa, luego se va espaciando y suavizando)


    Casi nada ¿eh? Lo bueno es que estos síntomas (los del mono físico) son muy intensos los primeros días y luego se van aplacando. 
    Si sabes lo que te va a pasar, y tienes preparadas tus armas mentales, te enfrentarás a ello y lo pasarás porque lo tienes que pasar. Todos los monos se vencen con la seguridad de que quieres vencerlos. Es así. 

    Piensa que serán solo unos días, y que cada día que pasa es una batalla ganada, pero ojo, una batalla,  no la guerra, porque después aparecerá el  mono psicológico, el que tiene que ver con las miles de costumbres asociadas al tabaco, y ése, aunque es mucho más suave, es mucho más sibilino, dura más, es traicionero e inesperado...

    En el siguiente capítulo os contaré mis armas para contraatacar, y algunos de los primeros síntomas positivos

    De momento, y para abrir boca, os enseño otra buena aliada en esta guerra: Mi bici.


    Continuará...
    Capítulos anteriores: 

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    23 comentarios :

    Laura. M dijo...

    Si quieres puedes...has pasado lo peor y cada día te encontraras mejor y más a gusto contigo
    En casa vivimos todo eso con Paco y lleva sin fumar 21 años!!
    Un beso.

    Lola Montalvo dijo...

    Me alegro de tu alegría.
    No desfallezcas, siento ser un petardo, pero aún no ha pasado lo peor, no te relajes!!
    Esto es una batalla y la puedes ganar, eres grande amiga!
    Besos miles

    Jose Luis dijo...

    Yo nunca he fumado y aunque pueda parecer increíble ni tuve la tentación de probarlo. Me parece estupenda la iniciativa y como lo estás haciendo. En las zapatillas de deporte y la bici está la verdadera vida, seguro que serás más feliz. Mucho ánimo.

    meg dijo...

    Estás pasando lo peor. El "mono sicológico" viene luego y eso es peor. Pero ánimo. Yo lo conseguí hace 20 años y estoy feliz. Te añado otro síntoma ineludible de la abstención: sueñas con volver a fumar, y cuando te crees a salvo del vicio lloras porque has vuelto a caer. Pero son sólo pesadillas. Animo y p'alante. Se puede ...

    Mi Álter Ego dijo...

    Gracias por la sinceridad al comentar los puntos malos. Creo que está muy bien lanzarse a ello sabiendo que no va a ser un camino de rosas y teniendo claro a qué te vas a enfrentar. La información es poder!!! Un besote.

    Lillu dijo...

    Esos efectos secundarios al principio desaniman un montón. Hay momentos en los que realmente piensas si merece la pena ese esfuerzo si no estás obteniendo más que cosas malas!! A mí me empezaron a sangrar las encías y a coger catarros sin sentido, aparte de otras afecciones que también comentas como la ansiedad, el mal humor, los sudores y los mareos. Mi dentista me dijo que el calor del humo había mantenido "anestesiadas" las encías durante años y ahora estaban saneándose, igual que el resto del cuerpo. Lo de que entra más aire en los pulmones es curioso, porque para mí los pulmones llegaban hasta un punto medio y de repente, cuando dejé de fumar y hacía respiraciones profundas, me di cuenta de que llegaban mucho más abajo XDDD La sensación de que los bronquios ya no están bloqueados por una "telilla" que te impide inspirar al 100% es muy rara al principio :D

    Me encanta tu actitud en este proceso!

    saluditos

    Bichita23 dijo...

    Me alegra llegar hasta aqui de nuevo en este momento, estoy en lo mismo que tu, no es fácil al principio me lo pareció ahora después de 40 días sin fumar muero por un cigarro pero no lo lograré Abrazos

    Sgroya P dijo...

    La mente es poderosa, propóntelo y lo lograrás, la vida es muy corta, tengamos la mayor cantidad de disfrute viviéndola de forma sana.
    Besoss y ánimo!!

    LaLolaSh Glam dijo...

    Vaya! Me has dejado alucinada con tanto efecto secundario. Mi chico también lo está intentando pero me parece a mí que sin resultados. Ha bajado la dosis, eso si. Y dice que si no se fuma el cigarrico después de cenar no pega ojo. Yo pensaba que podía tener un poco de cuento pero visto lo visto ya veo que no. Alégrate que al menos ese síntoma no lo has tenido. ;P

    Javier Simpson dijo...

    Yo no fumo, pero entiendo que debe ser duro dejarlo. Como comentas, lo más difícil debe ser el principio y lo psicológico que viene después relacionado con el hábito. Las cosas no se presentan solas, vienen con algo más relacionado con ellas, llamémosle un contexto, en este caso social, supongo, que te hace tener ciertos comportamientos con los que te sientes mejor.
    Un abrazo, Bea, y ánimo con ello. Tú puedes.

    Decoración con globos dijo...

    Yo nunca he fumado y aunque pueda parecer increíble ni tuve la tentación de probarlo. Me parece estupenda la iniciativa y como lo estás haciend

    CreatiBea dijo...

    Laura M., gracias por tu apoyo! ya he pasado lo peor y estoy muy contenta, espero llegar a celebrar esos 21 años!!!

    CreatiBea dijo...

    Lola, uh agradezco tu sinceridad, eso me hace estar alerta, pero tengo la sensación de que esta guerra ya está ganada... (de todas formas siempre vigilo al enano...)

    Mil besos Lola, espero que me leas y que tú ya hayas pasado lo peor (ya me entiendes)

    CreatiBea dijo...

    Jose Luis, que gran verdad esa frase que regalas: 'En las zapatillas de deporte y la bici está la verdadera vida'.
    Mil gracias por pasar por aquí, y dedicarme un poco de tu tiempo. Para mi es muy importante.

    Un saludo

    CreatiBea dijo...

    Meg, lo de soñar con que se fuma, le pasaba a una amiga mía, pero a mi no me ha pasado. De todas formas, estoy alerta... Mil gracias por los consejos y ánimos Meg. Y gracias por pasar por aquí.

    Besos

    CreatiBea dijo...

    Mi álter, y tanto. Cuanta más información mejor. Eso te ayuda a saber qué hacer y cómo enfrentarte al enemigo para ganar.

    Mil besos, y gracias por seguir por aquí.

    CreatiBea dijo...

    Lillu, ahhh la sensación esa de que los pulmones son más grandes también lo he sentido yo. Es genial.

    Los efectos malos son un asco, pero hay que pasarlos, y más que desanimar, si sabes lo que te va a pasar, te ayudan a darte cuenta de que tu cuerpo se está curando.

    Te doy de nuevo las gracias por dedicarme tu tiempo y estar tan interesada por mi y mi proceso de 'rehabilitación'. Un besazo, y gracias por contribuir con tu experiencia.

    CreatiBea dijo...

    Bichita23, mucho ánimo, 40 días ya son muchos como para que los tires por la borda. Tu puedes.

    Un saludo y pasa por aquí cuando quieras para desahogarte!!!

    CreatiBea dijo...

    Sgroya P, mil gracias por tu comentario y ánimos.

    A disfrutar la vida, síiii!

    CreatiBea dijo...

    LaLoLaSh glam, no poder dormir es otro efecto negativo de los primeros días, es verdad, así que ten un poquito de paciencia con tu chico. A él yo le diría que mientras se fume ese cigarrillo para dormir, seguirá fumando... en fin, yo en ese caso iría al médico para que me recetase alguna pastilla, o probaría con alguna infusión... A mi esto nomeha pasado, pero es bastante habitual.

    Mil gracias por pasar por aquí, y mucho ánimo a tu chico!!!

    CreatiBea dijo...

    Javier Simpson, efectivamente la parte psicológica es la peor, eso y las asociaciones por costumbre. Date cuenta que un fumador de muchos años lleva bastante tiempo haciendo ciertas cosas junto con el cigarrillo (café, cervecita, coche etc...) pero avitando los primeros días ciertas cosas, después de 21 días más o menos, se puede volver a la normalidad.

    Muchas gracias por pasar por aquí y animarme!!

    Besos!

    Erik Donald France dijo...

    Progreso excelente! Me cigarrillos bastantes, pero todavía fumo algunos mini-cigarritos en ocasiones.

    Anónimo dijo...

    Fueron multeplices tentativos a lo largo de distintas decadas, lis 80, los 90, el 2000, lis 2010.
    Casi todas de 7/8 meses, en el 98 estuve 22 meses sin, que fumador no planea dejar de fumar y no hay una manera o ciencia exacta.
    Mi abuelo en el año 40, tiro lis cigarrillis de su camión y dejo de fumar a lis 37, siempre recuerdo su afirnación, un español de alcañices emigrado en argentina.
    Prove distintas motivaciones con el tema de dejarlo y lo afronte de maneras distintas, en juventud con el mono, ultimamente me canso, demasiado caro, el fisico aguanta nenos, mas sencibilización e información.
    En los años 70'si no fumabas eras un gilipollas a diferencia de los 2000, que lo eres si fumas, no por obligación,sino por mayor conocimiento en distintas opticas ya sea de salud que psicologicas, joder hoy ni te llevan al huerto diciendote que eres un tipo ok si fumas, ni con publicidades ocultas*que te hubieran cabido igual en aquellas epocas).
    Hay que reconocer que hoy tenemos mayor información y la sanidad mundial ya no puede continuar a pagarles los daños que las tabacaleras causan con el producto.
    Esta vez a diferencia de otras deje gradualnente en 13 meses, emoezando con 9 cigarros en agosto y escalando uno por mes,8,7,6,5,6 mesed 4 cigarrillos diarios y en junio lo deje, llevo 67 dias sin fumar y me lo llevo de puta madre, tranqui.
    No nis egañemos si uno quiere lo logra, si no no hace falta todo este rollo.
    Al principio ne oarecian gilipolladas lis forum, a medida que pasava el tiempo, me fui identificando en algunos que otros comentarios, si en realidad pienso que es una ayuda oara aquellis que pasan por momentos dificiles.
    Recuerdo un mono terribile aya por el año 81,
    es mucho mas facil al dia de hoy, muchis foros, asociaciones, comunidad scientifica, hoy con un clic tienes apoyo a 360 grados, a aprovecharse, porque este vicio es el mas cabrón y maligno,pasaron peyotes, acidos, porro y demas, pero el siempre esta, no aflojen, pir un futuro mejor.